Anders dan anders
Het lijkt bijna té simpel, maar op de grond zitten is heel waardevolle training, juist voor ruiters.
Op de grond zitten geeft je direct variatie in beweging en belasting van je lichaam: iets “anders dan anders” om te doen. Bovendien zul je vaker van houding veranderen dan op een stoel, dus blijf je meer in beweging. En omdat het vooral aanpassing vraagt van je rug en heupen, is het ook nog eens mooie training voor een gedeelte van je lichaam dat heel belangrijk is voor paardrijden. Een gedeelte waar het door verstrakking vaak mis loopt met je balans in het zadel.
Blijven voelen en aanpassen
Als je nu gelijk op de grond bent gaan zitten, zul je merken dat je niet al te lang in één houding kunt blijven zitten, omdat je lichaam anders gaat protesteren. Als je gewend bent om in je hoofd te blijven zitten, is op de grond zitten daarom een mooie manier om jezelf te trainen om beter in contact te blijven met je lichaam. Al was het maar omdat het gewoon tegen je gaat schreeuwen van ongemak als je het te lang negeert. 😉
Maar na verloop van tijd leer je om bijtijds te luisteren en je positie aan te passen.
Bij het gaan zitten of verzitten oefen je bovendien steeds weer even met zacht naar de grond bewegen. Zo leer je, vaak onbewust, op welke plaatsen jouw lichaam zacht genoeg is om op te landen of overheen te rollen. Valtraining 101! Als je de vloer van dichtbij kent, schrik je minder als je er ineens op terecht komt.
Dus: ga eens op de grond zitten en zoek uit op hoeveel verschillende manieren jij eigenlijk kunt zitten. Pak er gerust wat kussens of een matje bij en experimenteer met wat werkt voor jou. Lukt het je nog niet zo lang? Geen punt, 1 minuut per dag geeft ook al effect, van waaruit je heel rustig op kunt bouwen naar langer en vaker. Forceren is nooit een goed idee!
Vind je het leuk om verder te experimenteren, kijk dan eens op hoeveel verschillende manieren je op de grond kunt gaan zitten en weer kunt opstaan?
In het dagelijks leven
Op de grond zitten is op heel veel manieren te integreren in je dagelijks leven.
Denk bijvoorbeeld aan:
- TV kijken voor de bank in plaats van op de bank
- Werken aan een koffietafel in plaats van aan een bureau. Als je een los toetsenbord bij je laptop gebruikt, kun je je laptop op een verhoging zetten, waardoor je hoofd rechtop blijft staan 😉
- Eten op de grond in plaats van aan tafel
Bewegen op de vloer
Als je meer uitdaging zoekt, kun je ook eens wat bewegen terwijl je dicht bij de vloer blijft. Dat maakt je niet alleen soepeler en sterker, maar ook handiger met de vloer als je een keer valt.
